Estilos de nadar

Estilo Crol

Este estilo es el más popular en las escuelas de aprendizaje porque es el primero en enseñarse.
El crol tiene su origen en la palabra "crawl" del inglés, que significa reptar o arrastrarse. 

En este estilo el nadador se encuentra en posición ventral o prona (boca abajo), y consiste en una acción completa de ambos brazos (brazada) de forma alternativa,haciendo con las manos una forma de pala, para "romper" el agua, y atravesar los brazos, y un número variable de batidos de pierna (patada), dependiendo del nadador y de la distancia de la prueba a nadar. 

Se debe respirar estirando la cabeza hacia un costado, nunca hacia adelante.

Estilo Espalda 

En cuanto a la normativa para este estilo se destacan los siguientes puntos:

• En la posición de salida, los nadadores deberán estar agarrados en los asideros de las plataformas de salida; los pies, incluyendo los dedos, estarán por debajo de la superficie del agua. 
• Durante el volteo el nadador podrá girar sobre su vertical hacia el pecho (girarse en posición ventral) y seguidamente realizar una brazada sencilla o doble para iniciar el volteo, tocando la pared con cualquier parte de su cuerpo. 

                                            

Estilo Pecho 

A pesar de que su técnica ha evolucionado más rápido que el resto de los estilos, se trata del más lento de los cuatro. En este estilo el nadador se encuentra en posición ventral y realiza movimientos de brazos y piernas simultáneos y simétricos la patada es como una "patada de rana". Los hombros y las caderas realizan un movimiento ascendente y descendente que, coordinado con el movimiento de brazos, permite realizar la inspiración. 

En cuanto a la normativa para este estilo destacaremos los siguientes puntos:

• No está permitido girar hacia la espalda en ningún momento.
• Los movimientos de los brazos y las piernas serán simultáneos y en el mismo plano horizontal.
• Las manos deberán impulsarse juntas, hacia adelante, frente al pecho, hacia abajo o sobre el agua.
• Los codos deberán mantenerse por debajo del agua, excepto en el momento de efectuar el viraje y la llegada.
• En la acción de brazos, las manos no podrán ir más allá de la línea de la cadera, excepto en la primera brazada después de la salida y cada viraje.
• En la acción de piernas o patada, no están permitidos movimientos en forma de tijera o delfín.

                               

                

Estilo Mariposa 

 Es uno de los más difíciles de aprender ya que exige altos niveles de fuerza y coordinación. 

En este estilo el nadador se encuentra en posición ventral. Tanto los movimientos de las piernas como de brazos.  Además, requiere una perfecta coordinación entre las extremidades superiores y las inferiores; éstas últimas realizan un movimiento similar al aleteo de los delfines. 

En cuanto a la normativa para este estilo se destacan los siguientes puntos:

• El movimiento de brazos será simultáneo y el recobro o recuperación de estos se realizará por fuera del agua.
• El movimiento de piernas o patada serán simultáneos aunque no es necesario que sea al mismo nivel. 
• Respirar solo hacia adelante, tanto cuando la cabeza este adentro o afuera del agua.